Deze 9 tips helpen om zelf koel te blijven tijdens deze warme dagen

Het is heet in Nederland en met het doorbreken van het hitte record en de verder oplopende temperaturen ziet het er niet naar uit dat het snel gaat afkoelen. Nee, dit is gewoon overleven. We zetten een aantal tips op een rijtje zodat jij je hoofd koel kan houden om de juiste keuzes te maken.

1. Draag wijde en lichte kleding

Hoe verleidelijk het ook is met deze hitte om niet al te veel om het lijf te hebben, wil je juist kleden in wijde, lichte (zowel in kleur als in gewicht) t-shirts of oversized overhemden die je lichaam en schouders goed bedekken. Ook strakke kleding kun je beter vervangen door wijde kleding, dat biedt een stuk meer verkoeling dan een strakke tank top en jeans shorts.

2. Zet een bevroren flesje water voor een ventilator

Koel de luchtstroom uit een ventilator een beetje bij door er een bevroren fles water voor te plaatsen (of twee). De wind langs je huid die net even kouder is voelt al veel fijner aan.

3. Doe de gordijnen dicht

Staat de zon vol op je huis? Doe dan de gordijnen dicht. Zeker als je witte of lichtgekleurde gordijnen hebt, houdt dit écht heel veel warmte tegen omdat de zon zo niet rechtstreeks je huis in schijnt. Doe alleen ramen aan de schaduw kant tegen elkaar open mits de temperatuur buiten kouder is dan binnen. De les is om de zon en de warmte buiten te houden.

4. Doe de gordijnen dicht

5. Koel je huis door te luchten

Is je huis al opgewarmd tot tropische temperaturen? Doe later op de avond alle ramen en deuren een uurtje of zo lang het kan open om het huis lekker te luchten en af te laten koelen. Wil je hier echt van profiteren doe dit vroeg in de ochtend (denk rustig aan 05:00 uur) nog een paar uurtjes. Zodra de temperatuur buiten hoger is dan binnen gaan de ramen en deuren weer dicht samen met de gordijnen.

6. Eet kleine hoeveelheden verspreid over de dag

Het verbranden van voedsel is hard werken. Door verspreid over de dag kleine hoeveelheden te eten, hoeft je lichaam minder in een keer te verbranden, en dus minder hitte te produceren.

7. Houd je voeten koel

Voor je voeten geldt hetzelfde als voor je hals en polsen. Ben je in de gelegenheid je voeten in een bak koud water te stoppen? Doe dat dan lekker. Je zult merken dat je het binnen no time een stuk minder heet hebt.

8. The obvious: blijf drinken

Kapotgaan van de hitte gaat gepaard met zweten. Zorg er dus zeker met de naderende hittegolf voor dat je écht genoeg water drinkt. Van uitdroging schijn je je namelijk best wel heel erg slecht te gaan voelen.

9. Vermijd alcohol en cafeïne

Hoe lastig het ook is, dat wijntje op het terras kun je toch écht beter omruilen voor een karaf water. Hetzelfde geldt voor dat kopje koffie op je werk. Alcohol en cafeïne werken namelijk uitdroging in de hand, en je hebt hierboven gelezen dat dat best wel slecht voor je is.

Geplaatst op 24-07-2019